A manga é uma das frutas mais queridas do hortifruti. Além do sabor doce e marcante, ela é versátil e pode fazer parte de diferentes momentos do dia.
Seja no café da manhã, no lanche ou como sobremesa, a manga é uma excelente escolha para quem busca mais variedade e frescor na alimentação.
O que a manga tem de bom?
Vitamina A
A manga é fonte de vitamina A, que auxilia na saúde da pele e contribui para a visão.
Vitamina C
Também contém vitamina C, importante para fortalecer o sistema imunológico e ajudar o organismo no dia a dia.
Fibras
As fibras presentes na fruta auxiliam no funcionamento do intestino e ajudam na sensação de saciedade.
Como incluir a manga na rotina
- Em sucos naturais e vitaminas
- Em saladas de frutas
- Como sobremesa após as refeições
- Em receitas doces e até preparações salgadas
Por ser naturalmente doce, a manga também pode ajudar a variar as opções de sobremesa no dia a dia.
Dicas para escolher uma boa manga
- Observe a casca: ela deve estar firme e sem machucados.
- Prefira frutas com aroma suave e agradável.
- Evite mangas muito amassadas.
- Se estiver muito verde, deixe amadurecer fora da geladeira.
Conclusão
A manga é uma fruta saborosa, nutritiva e fácil de incluir no cardápio. Rica em vitaminas e fibras, ela combina com diversas preparações e traz mais cor e frescor para a alimentação.
Incluir frutas variadas na rotina é uma maneira simples de manter refeições mais equilibradas e agradáveis ao longo da semana.